Nutrición
¿Cuántas proteínas necesito al día después de los 40?
La cifra depende de tu peso y de cuánto entrenes. Aquí tienes el cálculo y cómo repartirla cuando comes fuera de casa.
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Entrenamiento
Cómo estructurar tu semana de entrenamiento con una agenda llena
Tres o cuatro sesiones de menos de una hora bastan si las colocas donde tu agenda no las toca.
6 min de lecturaEntrenamiento
Entrenar de viaje: una rutina de 25 minutos para el hotel
Sin material y con el tiempo justo: un circuito de cuerpo completo para no perder la semana cuando viajas.
4 min de lecturaNutrición
Comidas de negocio y cenas con clientes sin romper el plan
No hace falta renunciar a nada: unas cuantas reglas simples para comer fuera con cabeza varias veces por semana.
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Recetas
Batch cooking: cómo comer bien con 90 minutos a la semana
Una sesión de cocina semanal puede sostener toda tu alimentación entre semana, incluso con una agenda imposible.
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Hábitos
Por qué recuperas el peso perdido (y cómo evitarlo)
El problema casi nunca es la dieta en sí, sino lo que pasa cuando el trabajo y los viajes vuelven a mandar.
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