Batch cooking: cómo comer bien con 90 minutos a la semana

Elegir 3-4 recetas base con proteína, carbohidrato y verdura permite cocinar en lote sin perder variedad durante la semana.

Congelar en raciones individuales reduce la fricción de preparar comida entre semana a casi cero.

Adaptar las cantidades a tu objetivo calórico evita tener que cocinar dos veces si cambia tu fase de dieta.